Ansia e tensioni muscolari non vi danno pace? Provate questo semplice esercizio di respirazione, da eseguire al mattino appena alzati e la sera prima di coricarvi. Per praticarlo, scegliete un posto comodo e tranquillo.

1. Sdraiati sulla schiena, con le gambe leggermente allargate e le braccia distese lungo i fianchi, espirate dolcemente attraverso la bocca.
2. Inspirate attraverso il naso, contando lentamente fino a quattro e facendo gonfiare l’addome.Immaginate che con il respiro entri aria calda, diffondendo calore in ogni parte del corpo.
3. Respirate dolcemente dalla bocca contando fino a quattro. Immaginate che, insieme all’aria, scivolino fuori dal corpo tutte le tensioni.
4. Ripetete più volte, restando sempre concentrate sulla respirazione, fino a quando non vi sentirete completamente rilassate. In genere occorrono dai 5 ai 15 minuti.